Kreatin

D-Pinitol erhöht die Kreatinretention im gesamten Körper beim Menschen

In dieser Studie ging es darum, zu untersuchen, ob die gleichzeitige Einnahme von D-Pinitol (ein Pflanzenextrakt mit insulinverstärkenden Eigenschaften) mit Kreatin die Kreatinretention im gesamten Körper beeinflusst. Zwanzig männliche Probanden, die noch nie Kreatin ergänzt hatten, nahmen an der Studie teil. Nach einer Kontrollphase wurden... Read more

Ernährungsempfehlungen für Bodybuilder in der Off-Season: Ein narrativer Überblick

Das Nahrungsergänzungsmittel, um das es hier geht, richtet sich an Bodybuilder in der Off-Season, also in der Zeit, in der sie versuchen, Muskelmasse aufzubauen, ohne unnötig Fett anzusetzen. Wichtig ist in dieser Phase eine Ernährung mit etwas mehr Kalorien als der Körper normalerweise verbraucht, etwa 10-20% mehr, was zu einer... Read more

Verbesserung der Kreatinaufnahme im Gehirn durch Klotho-Proteinstimulation: Kann die Ernährung den entscheidenden Unterschied machen?

Kreatin ist ein wichtiges Molekül, das die Energieversorgung von Zellen unterstützt, besonders in Organen mit hohem Energiebedarf wie dem Gehirn. Ein Mangel an Kreatin im Gehirn wird mit neurologischen Erkrankungen wie Entwicklungsstörungen, neurodegenerativen Krankheiten und Hirntumoren in Verbindung gebracht. Es gibt Hinweise darauf, dass das... Read more

Kreatin und Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat (HMB) erhöhen additiv die fettfreie Körpermasse und die Muskelkraft während eines Gewichtstrainingsprogramms.

HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) ist ein Stoff, der aus der Aminosäure Leucin entsteht und im Zusammenhang mit Muskelaufbau und Kraftsteigerung untersucht wird. Es wird vermutet, dass HMB die fettfreie Muskelmasse und die Muskelkraft erhöhen kann. Daher könnte HMB beim Krafttraining von Nutzen sein. In dieser doppelblinden Studie wurden 40... Read more

Auswirkungen einer sechswöchigen Supplementierung mit Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat (HMB) und HMB/Kreatin auf Kraft, Leistung und anthropometrische Daten von Hochleistungssportlern

HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) ist ein Stoff, der im Zusammenhang mit Muskelkraft, Ausdauer und sportlicher Leistung untersucht wird. In dieser Studie wurde untersucht, ob die Einnahme von HMB, allein oder in Kombination mit Kreatin, die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern kann. HMB könnte nämlich für sportliche Leistung und... Read more

Akute Kreatinbelastung steigert die Ausschüttung von menschlichem Wachstumshormon

In dieser Studie wurde die Wirkung von Kreatin auf die Sekretion des menschlichen Wachstumshormons (GH) untersucht. Die Studie ergab, dass Kreatin die GH-Sekretion in Ruhe und in hohen Dosen steigert und damit die Reaktion auf eine starke körperliche Anstrengung nachahmt, die ebenfalls die GH-Sekretion stimuliert. Die Autoren schließen daraus,... Read more

Kreatin-Supplementierung beeinflusst das Verhältnis zwischen intrazellulärem Wasser und Skelettmuskelmasse bei Männern mit Krafttraining nicht

Diese Studie untersucht die Wirkung von Kreatin bei Männern, die regelmäßig Krafttraining betreiben. Kreatin ist eine Substanz, die natürlicherweise im Körper vorkommt und eine entscheidende Rolle in der Energieversorgung der Muskeln spielt. In dieser Studie erhielt eine Gruppe von Männern Kreatin, während eine andere ein Placebo-Präparat... Read more