Auswirkungen von Withania somnifera (Ashwagandha) und Terminalia arjuna (Arjuna) auf die körperliche Leistungsfähigkeit und die kardiorespiratorische Ausdauer bei gesunden jungen Erwachsenen
Randomisierte, placebokontrollierte Studie: Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) and Terminalia arjuna (Arjuna) on physical performance and cardiorespiratory endurance in healthy young adultshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996571/#CIT4 Die Autoren der Studie haben die Wirkung von Ashwagandha und Arjuna, zwei Heilpflanzen, auf die körperliche Leistungsfähigkeit untersucht. Ashwagandha wird traditionell zur Förderung der Gesundheit und Langlebigkeit eingesetzt, während Arjuna hauptsächlich bei Herzproblemen verwendet wird. Diese Studie wurde durchgeführt, um herauszufinden, wie sich die Einnahme dieser Pflanzenextrakte auf die Leistungsfähigkeit, die Kraft, die Ausdauer und den Blutdruck von Menschen auswirkt. In dieser Studie nahmen insgesamt 40 gesunde Teilnehmer teil. Sie wurden in vier verschiedene Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe erhielt Ashwagandha, eine andere Gruppe erhielt Arjuna, eine dritte Gruppe erhielt eine Kombination von Ashwagandha und Arjuna, während die vierte Gruppe ein Placebo erhielt. Alle Teilnehmer nahmen diese Ergänzungen über einen Zeitraum von acht Wochen ein. Die Ergebnisse zeigten, dass Ashwagandha die Geschwindigkeit, die Kraft und die maximale Sauerstoffaufnahme erhöhte. Arjuna hingegen erhöhte die maximale Sauerstoffaufnahme und senkte den Blutdruck. In der Kombinationsgruppe verbesserten sich alle Parameter außer dem Gleichgewicht und dem diastolischen Blutdruck. Basierend auf den Studienergebnissen folgerten die Autoren, dass Ashwagandha die Muskelkraft, -geschwindigkeit und -koordination der unteren Extremitäten fördern könnte, während Arjuna die Ausdauer und den Blutdruck verbessern könnte. Die Anwendung dieser Pflanzenextrakte in den genannten Dosierungen und über die angegebene Zeitdauer scheint zumindest bei jungen Erwachsenen sicher zu sein. [1]