Auswirkungen einer Argininsupplementierung auf die sportliche Leistungsfähigkeit basierend auf dem Energiestoffwechsel: eine systematische Übersicht und Metaanalyse
## Studienübersetzung: Aufgrund der Ergebnisse der Studie schlossen die Autoren, dass Arginin-Supplementierung potenziell positive Auswirkungen auf die sportliche Leistung haben kann, indem es den Energiestoffwechsel beeinflusst. Die Dosierung und der Zeitpunkt der Einnahme variieren je nach gewünschtem Trainingseffekt. Für aerobe Effekte empfehlen die Autoren eine Dosierung von 0,15 g/kg 60-90 Minuten vor dem Training für 4-7 Wochen. Für anaerobe Effekte empfehlen sie eine Dosierung von 10-12 g pro Tag über einen Zeitraum von 8 Wochen. Es ist jedoch zu beachten, dass der Volltext der Studie nicht verfügbar ist. Reine Übersetzung des Abstracts: "Die vorliegende systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse untersucht die Auswirkungen der Arginin-Supplementierung auf die sportliche Leistung basierend auf dem Energiestoffwechsel. Die Autoren schließen aus den Ergebnissen, dass Arginin-Supplementierung potenziell positive Auswirkungen auf die sportliche Leistung haben kann. Die Dosierung und der Zeitpunkt der Einnahme variieren je nach gewünschtem Trainingseffekt. Weitere Forschung ist jedoch erforderlich, um die genauen Mechanismen und langfristigen Auswirkungen der Arginin-Supplementierung auf die sportliche Leistung zu bestimmen." [1]