Die Auswirkungen einer 12-wöchigen Supplementierung mit freier Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat-Säure auf Muskelmasse, Kraft und Leistungsfähigkeit bei Krafttrainierenden: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie

HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) ist ein Stoff, der aus der Aminosäure Leucin entsteht und im Zusammenhang mit Muskelaufbau, Kraft und Leistungsfähigkeit untersucht wird. Es wird vermutet, dass HMB den Muskelaufbau verbessern und Muskelschäden bei intensivem Training verringern kann. Daher könnte HMB besonders für trainierte Personen während intensiver Trainingsphasen von Nutzen sein. In dieser doppelblinden, randomisierten Studie wurden trainierte Personen über 12 Wochen untersucht, die entweder HMB oder ein Placebo einnahmen und ein strukturiertes Krafttrainingsprogramm mit einer Phase sehr intensiven Trainings durchführten. Laut den Autoren zeigte sich, dass HMB zu deutlich größeren Zuwächsen an Muskelmasse, Kraft und Sprungleistung führte und gleichzeitig Anzeichen von Muskelschäden und Stress während intensiver Trainingsphasen verringerte. Aufgrund der Ergebnisse der Studie, schlossen die Autoren darauf, dass HMB den Muskelaufbau sowie die Leistungsfähigkeit bei längerem Krafttraining verbessern und Leistungseinbußen bei sehr intensiven Trainingsphasen verhindern kann. [1]