Muskelaufbau

Ernährungsempfehlungen für Bodybuilder in der Off-Season: Ein narrativer Überblick

Das Nahrungsergänzungsmittel, um das es hier geht, richtet sich an Bodybuilder in der Off-Season, also in der Zeit, in der sie versuchen, Muskelmasse aufzubauen, ohne unnötig Fett anzusetzen. Wichtig ist in dieser Phase eine Ernährung mit etwas mehr Kalorien als der Körper normalerweise verbraucht, etwa 10-20% mehr, was zu einer... Read more

Der Einfluss der D-Ribose-Aufnahme und des Fitnessniveaus auf Leistung und Regeneration

Das Nahrungsergänzungsmittel D-Ribose (DR) soll helfen, die Energie in den Muskeln nach intensivem Training schneller wieder aufzufüllen. Dies könnte besonders nützlich sein für Menschen, die nicht so gut trainiert sind und sich nach dem Sport schlechter erholen. In dieser doppelblinden, crossover-Studie wurde der Effekt von 10 g/Tag D-Ribose... Read more

Sulforaphan verhindert Dexamethason-induzierte Muskelatrophie durch Regulierung der Akt/Foxo1-Achse in C2C12-Myotuben.

Das aus Kreuzblütlern wie Brokkoli gewonnene Nahrungsergänzungsmittel Sulforaphan (SFN) soll die Muskeln schützen. Insbesondere wird untersucht, ob es den Muskelabbau verhindern kann, der bei Krankheiten, Verletzungen, Krebs oder auch im Alter auftritt. Diese Laboruntersuchung (in vitro) beschäftigte sich mit der Wirkung von SFN auf... Read more

Einnahme von Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat, Teil I: Auswirkungen auf Kraft und fettfreie Masse

HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) ist ein Stoff, der aus der Aminosäure Leucin entsteht und im Zusammenhang mit Muskelaufbau und Training untersucht wird. Es wird angenommen, dass HMB die Muskelkraft und die fettfreie Muskelmasse verbessern kann. Daher könnte HMB beim Krafttraining von Nutzen sein. In dieser experimentellen Studie wurden 37... Read more

Kreatin und Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat (HMB) erhöhen additiv die fettfreie Körpermasse und die Muskelkraft während eines Gewichtstrainingsprogramms.

HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) ist ein Stoff, der aus der Aminosäure Leucin entsteht und im Zusammenhang mit Muskelaufbau und Kraftsteigerung untersucht wird. Es wird vermutet, dass HMB die fettfreie Muskelmasse und die Muskelkraft erhöhen kann. Daher könnte HMB beim Krafttraining von Nutzen sein. In dieser doppelblinden Studie wurden 40... Read more

Die Auswirkungen einer 12-wöchigen Supplementierung mit freier Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat-Säure auf Muskelmasse, Kraft und Leistungsfähigkeit bei Krafttrainierenden: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie

HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) ist ein Stoff, der aus der Aminosäure Leucin entsteht und im Zusammenhang mit Muskelaufbau, Kraft und Leistungsfähigkeit untersucht wird. Es wird vermutet, dass HMB den Muskelaufbau verbessern und Muskelschäden bei intensivem Training verringern kann. Daher könnte HMB besonders für trainierte Personen... Read more

β-Hydroxy-β-methylbutyrat verbessert die durch Dexamethason induzierte Muskelatrophie durch Modulation des Muskelabbauwegs in SD-Ratten.

HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) ist ein Stoff, der aus der Aminosäure Leucin entsteht und bei Muskelproblemen untersucht wird. Es wird vermutet, dass HMB helfen kann, Muskelabbau zu bremsen, besonders wenn dieser durch bestimmte Medikamente verursacht wird. Diese Medikamente können dazu führen, dass Muskeln schwächer werden und kleiner... Read more