Einnahme von Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat, Teil I: Auswirkungen auf Kraft und fettfreie Masse

HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) ist ein Stoff, der aus der Aminosäure Leucin entsteht und im Zusammenhang mit Muskelaufbau und Training untersucht wird. Es wird angenommen, dass HMB die Muskelkraft und die fettfreie Muskelmasse verbessern kann. Daher könnte HMB beim Krafttraining von Nutzen sein. In dieser experimentellen Studie wurden 37 untrainierte junge Männer über 8 Wochen in drei Gruppen eingeteilt, die unterschiedliche Mengen HMB einnahmen und regelmäßig Krafttraining durchführten, während ihre Kraft und Körperzusammensetzung gemessen wurden. Laut den Autoren zeigte sich, dass HMB bestimmte Kraftwerte und die fettfreie Muskelmasse verbessern konnte sowie Anzeichen für Muskelschäden verringerte, während sich die maximale Kraftleistung und der Körperfettanteil nicht unterschieden. Aufgrund der Ergebnisse der Studie, schlossen die Autoren darauf, dass HMB die Muskelleistung und Muskelmasse beim Training verbessern kann, wobei höhere Mengen keinen zusätzlichen Vorteil bringen. [1]