Leucin-Supplementierung und intensives Training

HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) ist ein Stoff, der aus der Aminosäure Leucin entsteht, wobei Leucin eine wichtige Rolle im Muskelstoffwechsel spielt und die Bildung von Muskel-Eiweiß anregen kann. Es wird vermutet, dass HMB einen Teil dieser Wirkung übernimmt und den Muskelabbau verringern kann. Daher könnte HMB zum Beispiel beim Muskelaufbau und beim Schutz vor Muskelabbau während intensivem Training von Nutzen sein. In dieser Übersichtsarbeit wurden verschiedene Studien zu Leucin, BCAA und HMB ausgewertet, in denen deren Effekte auf Muskelstoffwechsel, Leistungsfähigkeit und Körperzusammensetzung bei trainierenden Personen untersucht wurden. Laut den Autoren zeigte sich, dass HMB bei intensiv trainierenden Menschen den Muskelabbau verringerte und gleichzeitig zu einer Zunahme der fettfreien Muskelmasse und der Kraft führte. Aufgrund der Ergebnisse der Studie, schlossen die Autoren darauf, dass HMB den Muskelstoffwechsel positiv beeinflussen kann, indem es Muskelabbau reduziert und den Muskelaufbau unterstützt, wobei weitere Forschung notwendig ist, um die genauen Effekte von Leucin allein besser zu verstehen. [1]