Der Einfluss einer 5-Hydroxytryptophan-Supplementierung auf die Schlafqualität und die Zusammensetzung der Darmmikrobiota bei älteren Erwachsenen: Eine randomisierte, kontrollierte Studie

Das Nahrungsergänzungsmittel 5-HTP ist eine Vorstufe von Serotonin, einem Stoff, der eine wichtige Rolle für den Schlaf spielt. Da der Schlaf bei älteren Menschen oft schlechter wird und der Darm eine Verbindung zum Schlafverhalten haben kann, wurde untersucht, ob 5-HTP die Schlafqualität und die Zusammensetzung der Darmbakterien verbessern kann. Daher könnte 5-HTP vor allem für ältere Menschen mit schlechtem Schlaf von Nutzen sein. In dieser einfach verblindeten, randomisierten kontrollierten Studie nahmen 30 ältere Erwachsene über 12 Wochen täglich entweder 100 mg 5-HTP ein oder nicht, während regelmäßig ihre Schlafqualität, ihr Serotoninspiegel, ihre Melatoninwerte sowie ihre Darmbakterien untersucht wurden. Laut den Autoren zeigte sich, dass 5-HTP bestimmte Bereiche der Schlafqualität verbesserte und den Serotoninspiegel im Blut erhöhte. Besonders ältere Menschen mit schlechtem Schlaf konnten ihren subjektiven Schlafwert deutlich verbessern. Außerdem kam es bei diesen Teilnehmenden zu einer höheren Vielfalt der Darmbakterien und zu mehr Bakterien, die kurzkettige Fettsäuren bilden. Aufgrund der Ergebnisse der Studie, schlossen die Autoren darauf, dass 5-HTP die Schlafqualität und die Darmflora älterer Menschen verbessern kann, vor allem bei Personen mit bereits schlechtem Schlaf. [1]